ダイエットに効果的なストレッチ

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ダイエットに効果的なストレッチ

お腹ダイエットの筋力トレーニングと組み合わせて行いたいのがストレッチです。ダンベルなどのダイエットトレーニングで筋肉を刺激すると収縮します。

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収縮した筋肉をそのままにしておくと、
疲労物質が溜まってしまいます。

ストレッチをすることで筋肉を伸ばし、
柔らかくする必要があります。

ストレッチの効果

ストレッチで筋肉を伸ばし柔らかくすると、
代謝や血行が良くなり筋線維が動きやすくなります。

筋線維とは、筋肉を構成している細長い細胞の集まりのことをいっています。

体が硬い人などは、ストレッチするだけで体が柔らかくなり、
筋肉トレーニングしたのと同じ効果が得られます。

軽いストレッチだけで減量に成功した人もいます。

また、ストレッチすることで筋肉から神経に働きかけ、
脳にも良い影響を与えます。

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ストレス解消や精力アップといった二次的効果も期待できます。
ストレッチのポイントは、きついと感じる一歩手前で止めることです。

我慢して筋肉を伸ばしすぎると、逆に筋肉が収縮してしまって
ストレッチ効果を発揮できません。

また、伸ばすときに息を止めたり、反動をつけてもいけません。
関節が痛いときにはやめる勇気も必要です。

運動前後は必ずストレッチしましょう。
ダイエット運動の一環として取り組んでいくことが大切です。

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