姿勢を直して若さを取り戻す方法

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姿勢を直して若さを取り戻す方法

お腹ダイエットでは、ポッコリお腹ばかり気になってしまいますが、姿勢が悪いとダイエット効果も薄れてきます。
最近、鏡で全身を見たことがありますか?

会社に行くときやショッピングなどで外出したときに、
全身や横向きの姿をチェックしてみてください。

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背中が丸くなっていませんか?
腰が引けてお腹ばかり目立っていませんか?

自分はこんな姿勢なんだ!
こんな恰好で歩いているんだ・・・と気付きませんか。

人間は加齢と共に体のしまりがなくなってきます。

そのままでは、筋肉の張りが低下してお尻は下がり、
足も締まりがなくなってきます。

座っていても肩が落ちて、自然と足も開いてきます。

姿勢訓練をしよう

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ダイエットを心がけているなら、
自分の姿勢も意識して直していくことが大切です。

家にいるときから、姿勢を正す訓練をしましょう。

壁を後ろにし、20㎝離れた所に立ってください。
肩とお尻を壁にピッタリと付けます。

足を引きずるように後ろに下げていき、かかとを壁につけます。
この姿勢がまっすぐ立っている形です。

意外と辛く感じませんか。
時間が空いたときでも、姿勢チェックをしてください。

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椅子に座るときや床に座るときも
背筋を伸ばす意識が大切です。

ときには、正座してみることもいい方法です。

正座することで、自然と背筋が伸びますし、
緊張感も与えます。

力を入れて伸ばす必要はありません。

あくまで自然体で行いましょう。

姿勢を意識しよう

姿勢を直すと頭痛や肩こりが起こりにくくなります。

お腹を引き締め、背筋を伸ばすと、
腰を支える筋肉が強化させ、腰痛が起こりにくくなります。

姿勢を良くして下腹を引き締めると呼吸もしやすくなります。

この状態で深呼吸すると気持ちがスッキリとして、
ストレス解消にもなります。

姿勢がスッキリしていると気持ちも引き締まってきます。
姿勢は、あなたの心を映し出す鏡です。

心が病んでいると姿勢に表れてきます。

出かける前に鏡でチェックしてください。
ショーウィンドーなどで歩いている姿を確認してみてください。

街中で背筋を伸ばしてリズミカルに歩いている人と、
背中が丸まって歩いている人を見たとき、
どちらが素敵に見えるかは言うまでもありませんよね!

「人の振り見て我振り直せ」という名言があります。
あなたの姿勢や歩く姿を見て、直している人もいるかもしれませんよ。

姿勢を良くすることは、健康にもつながります。
そして、大きな目標でもあるダイエットにもつながってきます。

姿勢を正すことは、若さを保つことにもつながってきます。

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