ダイエットが長続きしないあなた!こんな方法はいかがですか?

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ダイエットが長続きしないあなた!こんな方法はいかがですか?

ダイエットを始めることは簡単ですが、「三日坊主で長続きしない」という人も多いですね!「すぐ嫌になってしまう」「思うように体重が減らない」という場合は、ダイエット方法に問題が・・・?

ダイエットが続かないときは、
ダイエット法をチェックしてみることが大切です。

まず、きつすぎていないか見直してみましょう。

我慢していませんか?
頑張りすぎてしませんか?

ダイエットがひどいストレスになっているようなら、
逆効果です。

それよりは、ハードルの高さを少し下げる方が、
結果として効果を上げるものです。

しかし、小さな我慢や頑張りでも、
ネガティブに考えていると次第にストレスになってきます。

ゲーム感覚でダイエットを楽しむこともひとつの手です。

また、できなかったことをくよくよ後悔するよりも、
できた自分をほめるくらいの気持ちを持つことです。

そして、長いダイエット期間中には、
当然のように甘い誘惑が忍び寄ってきます。

そんなときは、誘惑をうまくかわすテクニックを身につけましょう。

誘惑に負けないような滑り止めを用意しておき、
たとえ負けたとしてもダメージを最小限の食い止める、
そうすれば安心です。

さらに、「痩せるのやめた」と投げやりにならないためには、
痩せたい気持ちを鍛えることも重要です。

それでは、ダイエットを長続きする方法を紹介します。
自分に合った方法を選んで、試してみてください。

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 小さな目標、自分へのごほうびを用意する!

 ダイエット成果を記録して、いつでも目につくところに貼っておく!

 ムダ食い防止のために、食事は3食しっかり食べる!

 何となく小腹が空いたときの食欲は、歯磨きでまぎらわす!

 空腹で眠れそうもないときは、ホットミルクで落ち着かす!

 朝、起きたらまずメークの習慣を!そして外に出て散歩など!

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 空腹時に買い物に行かない。目が欲しがってしまうから!

 レトルト、インスタント食品など、すぐ食べられるものは買わない!

 ダイエット仲間をたくさん作って、前向きな情報交換を!

 ケーキを食べるなら、小さめ、高め、評判のいいものを!

 投げ出したい気持ちになったときは、美容院に行ってみる!

 口寂しいときは、「酢昆布」「煮干し」「梅干し」を!

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 ストレスは解消するより、解決する方法を考える!

 食べ過ぎてしまったときは、3日でワンサイクルと考える!

 「誘われると断れない・・・」NOと言える自分になろう!

 まずは部屋の掃除から。生活全般の意識改革からはじめる!

 「家での夕食が遅くなりそう」なら外食して少し歩く時間を!

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 「誘惑に負けそう」注意してくれるダイエット監視人を用意!

 食費を節約したやりくりゲームを。買い物も徒歩か自転車で!

 ポジティブ&ハッピーエンドのDVDや映画で続けるパワーを!

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