ダイエットの第一段階は胃を小さくすること

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ダイエットの第一段階は胃を小さくすること

「腹八分目」がいいといっても、それがどれくらいの量なのか
わかっていない人がたくさんいます。あなたはわかっていますか?

とりあえず、「腹八分目」を始める手がかりとして、
食べることに意識を集中させましょう。

そして、よく噛んで、ゆっくりと味わって食べることです。
口に食べ物を入れたら箸を置く習慣をつけるといいですよ。
そうすることで満腹感を感じるようになってきます。

また、料理を大皿盛りにすると、自分の食べた量がはっきりせず、
つい食べすぎになってしまうので、小皿に盛りつけるようにしましょう。

ローカロリーでお腹いっぱいになるからと
ところてんやこんにゃくゼリーなどを冷蔵庫に常備しておくのも
悪いことではありません。

しかし、根本的な問題解決にはなりません。

例えば、ノンカロリー食品といっても、たくさん食べれば
胃はいつまでたっても小さくなりません。

ダイエットの第一段階は、大きくなった胃を小さくすること。
大きな胃のままでは、いつまで経っても満腹感を感じないからです。

ノンカロリー食品はあくまでどうしても何か食べたくなったときだけ
食べるようにしましょう。

お腹いっぱいになるまで食べないと気がすまないという人は、
とにかく胃を小さくすることからはじめてください。

胃を小さくする方法は、よく噛んで、ゆっくり食べることです。

そして、「腹八分目」くらいで止めておけば、満腹中枢がそれに慣れて、
満腹信号を正常に送ってくれます。

この方法を続けていけば、胃を小さくすることができます。
お試しあれ!

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